Hospital de San Carlos promovió el autocuidado con consejos de alimentación, salud mental y pausas activas

Bajo el lema "Porque cuidarte es el primer paso para estar bien", especialistas del establecimiento entregaron recomendaciones enfocadas en la nutrición y la salud mental, además de realizar una sesión práctica de pausas activas junto a la comunidad.

Cada 24 de julio se conmemora el Día Internacional del Autocuidado, una efeméride impulsada a nivel global que busca concientizar a la población sobre la importancia de adoptar hábitos saludables para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. En este contexto, el Hospital de San Carlos Dr. Benicio Arzola Medina se sumó a esta conmemoración, recordando que el bienestar es un compromiso diario que requiere un enfoque integral, tanto en el plano físico como emocional. Asimismo, reforzó el mensaje de que las pequeñas acciones cotidianas son una de las mejores herramientas para proteger la salud a largo plazo.

Al respecto, el Director (s) del Hospital de San Carlos, Raúl Vielma, expresó su satisfacción por el desarrollo de la jornada y destacó el impacto positivo de acercar la salud a las personas. "Nos pone muy felices generar estas instancias y compartir directamente con nuestra comunidad en un ambiente cercano y participativo. Creemos que la humanización de la atención es un pilar de la salud pública y promover el autocuidado de manera cercana y empática fortalece la confianza, la prevención y el vínculo con nuestros usuarios y funcionarios".

Uno de los pilares fundamentales de este bienestar es la nutrición. Denisse Saavedra, Nutricionista del Servicio de Alimentación y Nutrición (SAN) del recinto, enfatizó que una buena alimentación impacta directamente en la energía, la concentración y el estado de ánimo. "La clave está en la organización y la simpleza, sin caer en dietas extremas que generan estrés. Un gran paso puede ser comprometerse a tomar un vaso de agua al despertar, sumar una porción más de verduras al almuerzo o planificar las comidas de la semana. Debemos apuntar a que el 80% de nuestra alimentación se base en comida real y natural, dejando margen para la flexibilidad sin culpa, recordando siempre que el cuerpo necesita regularidad y no debemos saltarnos nuestros horarios", explicó la profesional.

 

Por su parte, el cuidado del área emocional es igualmente crucial para sostener el equilibrio. Matías Parraguez, Psicólogo de la Unidad de Salud del Trabajador (USAT) del HSC, recalcó la urgencia de salir del 'piloto automático' y establecer límites. "El autocuidado en salud mental es reconocer nuestras propias necesidades emocionales y darles espacio. Es vital hacer pequeñas pausas activas durante el día, desconectarse de las responsabilidades fuera del horario laboral y entender que dedicarse tiempo no me convierte en una persona egoísta, sino en alguien responsable; si nosotros no estamos bien, difícilmente podremos cuidar a otras personas", concluyó.

Complementando las recomendaciones de los profesionales, la jornada contó además con un espacio práctico de pausa activa a cargo del equipo de Rehabilitación del establecimiento de salud. La actividad permitió a usuarios y funcionarios experimentar de manera práctica cómo unos pocos minutos de movimiento durante la jornada pueden contribuir a disminuir la tensión muscular, mejorar la postura y favorecer el bienestar físico y mental, reforzando que el autocuidado también se construye a través de pequeñas acciones cotidianas.