Importancia de la hidratación: clave para cuidar la salud en días de altas temperaturas

El Servicio de Salud Ñuble (SSÑ) reforzó el llamado a la comunidad a mantener una adecuada hidratación, como una de las principales medidas de autocuidado para prevenir complicaciones de salud asociadas al calor.

 

Las altas temperaturas favorecen la pérdida de líquidos y sales minerales a través del sudor, lo que puede derivar en deshidratación, agotamiento por calor e incluso golpes de calor, especialmente en grupos de mayor riesgo como niños y niñas, personas mayores, con enfermedades crónicas y quienes realizan actividades físicas o labores al aire libre.

 

Desde el SSÑ explicaron que una hidratación adecuada permite regular la temperatura corporal, mantener el buen funcionamiento de los órganos y prevenir cuadros que pueden requerir atención médica de urgencia. En ese contexto, se recomienda consumir agua de manera frecuente, incluso sin sensación de sed, y evitar bebidas alcohólicas, azucaradas o con alto contenido de cafeína.

 

En esa línea, el Director (s) del SSÑ, Álex Paredes Poblete, señaló que: “En días de altas temperaturas, la hidratación es una medida simple, pero fundamental para proteger la salud. Nuestro llamado es a incorporar el consumo regular de agua a lo largo del día, especialmente en niños, niñas, personas mayores y personas diagnosticadas con enfermedades crónicas, ya que la deshidratación puede generar consecuencias graves a la salud si no se detecta a tiempo”.

 

Por su parte, el Subdirector (s) de Gestión de los Cuidados del SSÑ, Nicolás Soto Cadena, destacó la importancia de integrar este hábito en la vida diaria, indicando que: “Mantener una buena hidratación no solo previene emergencias asociadas al calor, sino que también forma parte de los cuidados básicos que todas y todos podemos realizar para mejorar nuestra calidad de vida. En esta época del año es importante organizar la rutina diaria considerando pausas para beber agua, resguardarse del sol y evitar esfuerzos físicos en las horas de mayor calor”.

 

“El llamado a estar atentos a los signos de alerta de deshidratación, como mareos, dolor de cabeza, cansancio extremo, sequedad de boca o disminución de la orina, y a consultar oportunamente en un centro de salud ante la presencia de estos síntomas”, precisó el profesional.

 

Es importante recordar que en caso de presentar complicaciones a causa de las altas temperaturas, se recomienda consultar en un dispositivo de salud o comunicarse con el fono de Salud Responde al 600 360 7777, donde profesionales podrán entregar orientación oportuna.